Deprecated: Creation of dynamic property Email_Encoder_Settings::$page_title is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/plugins/email-encoder-bundle/core/includes/classes/class-email-encoder-bundle-settings.php on line 41

Deprecated: Creation of dynamic property Email_Encoder_Settings::$final_outout_buffer_hook is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/plugins/email-encoder-bundle/core/includes/classes/class-email-encoder-bundle-settings.php on line 42

Deprecated: Creation of dynamic property Email_Encoder_Settings::$widget_callback_hook is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/plugins/email-encoder-bundle/core/includes/classes/class-email-encoder-bundle-settings.php on line 43

Deprecated: Creation of dynamic property Email_Encoder_Settings::$template_tags is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/plugins/email-encoder-bundle/core/includes/classes/class-email-encoder-bundle-settings.php on line 44

Deprecated: Creation of dynamic property Email_Encoder_Settings::$settings_key is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/plugins/email-encoder-bundle/core/includes/classes/class-email-encoder-bundle-settings.php on line 45

Deprecated: Creation of dynamic property Email_Encoder_Settings::$version_key is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/plugins/email-encoder-bundle/core/includes/classes/class-email-encoder-bundle-settings.php on line 46

Deprecated: Creation of dynamic property Email_Encoder_Settings::$image_secret_key is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/plugins/email-encoder-bundle/core/includes/classes/class-email-encoder-bundle-settings.php on line 47

Deprecated: Creation of dynamic property Email_Encoder_Settings::$at_identifier is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/plugins/email-encoder-bundle/core/includes/classes/class-email-encoder-bundle-settings.php on line 48

Deprecated: Creation of dynamic property Email_Encoder_Settings::$previous_version is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/plugins/email-encoder-bundle/core/includes/classes/class-email-encoder-bundle-settings.php on line 49

Deprecated: Creation of dynamic property Email_Encoder_Settings::$hook_priorities is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/plugins/email-encoder-bundle/core/includes/classes/class-email-encoder-bundle-settings.php on line 50

Deprecated: Creation of dynamic property Email_Encoder_Settings::$email_regex is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/plugins/email-encoder-bundle/core/includes/classes/class-email-encoder-bundle-settings.php on line 68

Deprecated: Creation of dynamic property Email_Encoder_Settings::$soft_attribute_regex is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/plugins/email-encoder-bundle/core/includes/classes/class-email-encoder-bundle-settings.php on line 69

Deprecated: Creation of dynamic property Email_Encoder_Settings::$settings is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/plugins/email-encoder-bundle/core/includes/classes/class-email-encoder-bundle-settings.php on line 76

Deprecated: Creation of dynamic property Email_Encoder_Settings::$version is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/plugins/email-encoder-bundle/core/includes/classes/class-email-encoder-bundle-settings.php on line 77

Deprecated: Creation of dynamic property Email_Encoder_Settings::$email_image_secret is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/plugins/email-encoder-bundle/core/includes/classes/class-email-encoder-bundle-settings.php on line 78

Deprecated: Creation of dynamic property Email_Encoder_Validate::$final_outout_buffer_hook is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/plugins/email-encoder-bundle/core/includes/classes/class-email-encoder-bundle-validate.php on line 38

Deprecated: Creation of dynamic property Email_Encoder_Validate::$at_identifier is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/plugins/email-encoder-bundle/core/includes/classes/class-email-encoder-bundle-validate.php on line 39

Deprecated: Creation of dynamic property Email_Encoder_Integration_FoggyEmail::$foggy_key is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/plugins/email-encoder-bundle/core/includes/integrations/classes/foggy_email.php on line 42

Deprecated: Creation of dynamic property Email_Encoder_Integration_FoggyEmail::$foggy_emails is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/plugins/email-encoder-bundle/core/includes/integrations/classes/foggy_email.php on line 43

Deprecated: Creation of dynamic property Email_Encoder_Integration_FoggyEmail::$api_endpoint is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/plugins/email-encoder-bundle/core/includes/integrations/classes/foggy_email.php on line 44

Deprecated: Creation of dynamic property Email_Encoder_Run::$final_outout_buffer_hook is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/plugins/email-encoder-bundle/core/includes/classes/class-email-encoder-bundle-run.php on line 37

Deprecated: Creation of dynamic property Email_Encoder_Run::$widget_callback_hook is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/plugins/email-encoder-bundle/core/includes/classes/class-email-encoder-bundle-run.php on line 38

Deprecated: Creation of dynamic property Yoast\WP\SEO\Main::$helpers is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/plugins/wordpress-seo/lib/abstract-main.php on line 65

Deprecated: Creation of dynamic property avia_sidebar::$title is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/themes/enfold/framework/php/class-sidebar-generator.php on line 34

Deprecated: Constant FILTER_SANITIZE_STRING is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/plugins/wordpress-seo/src/conditionals/third-party/elementor-edit-conditional.php on line 22

Deprecated: Constant FILTER_SANITIZE_STRING is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/plugins/wordpress-seo/src/conditionals/third-party/elementor-edit-conditional.php on line 28

Deprecated: Creation of dynamic property Yoast\WP\SEO\Main::$classes is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/plugins/wordpress-seo/lib/abstract-main.php on line 65

Deprecated: Creation of dynamic property Yoast\WP\SEO\Context\Meta_Tags_Context::$page_type is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/plugins/wordpress-seo/src/presentations/abstract-presentation.php on line 43

Deprecated: Creation of dynamic property Yoast\WP\SEO\Presentations\Indexable_Post_Type_Presentation::$robots is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/plugins/wordpress-seo/src/presentations/abstract-presentation.php on line 64

Deprecated: Creation of dynamic property Yoast\WP\SEO\Presentations\Indexable_Post_Type_Presentation::$title is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/plugins/wordpress-seo/src/presentations/abstract-presentation.php on line 64

Deprecated: Creation of dynamic property Yoast\WP\SEO\Presentations\Indexable_Post_Type_Presentation::$source is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/plugins/wordpress-seo/src/presentations/abstract-presentation.php on line 64
Wellen genießen oder im Stau stehen? - Jakobi bewegt dich
Deprecated: Creation of dynamic property Yoast\WP\SEO\Presentations\Indexable_Post_Type_Presentation::$meta_description is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/plugins/wordpress-seo/src/presentations/abstract-presentation.php on line 64

Deprecated: Creation of dynamic property Yoast\WP\SEO\Presentations\Indexable_Post_Type_Presentation::$permalink is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/plugins/wordpress-seo/src/presentations/abstract-presentation.php on line 64

Deprecated: Creation of dynamic property Yoast\WP\SEO\Presentations\Indexable_Post_Type_Presentation::$canonical is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/plugins/wordpress-seo/src/presentations/abstract-presentation.php on line 64

Deprecated: Creation of dynamic property Yoast\WP\SEO\Presentations\Indexable_Post_Type_Presentation::$rel_prev is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/plugins/wordpress-seo/src/presentations/abstract-presentation.php on line 64

Deprecated: Creation of dynamic property Yoast\WP\SEO\Presentations\Indexable_Post_Type_Presentation::$rel_next is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/plugins/wordpress-seo/src/presentations/abstract-presentation.php on line 64

Deprecated: Creation of dynamic property Yoast\WP\SEO\Presentations\Indexable_Post_Type_Presentation::$open_graph_locale is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/plugins/wordpress-seo/src/presentations/abstract-presentation.php on line 64

Deprecated: Creation of dynamic property Yoast\WP\SEO\Presentations\Indexable_Post_Type_Presentation::$open_graph_type is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/plugins/wordpress-seo/src/presentations/abstract-presentation.php on line 64

Deprecated: Creation of dynamic property Yoast\WP\SEO\Presentations\Indexable_Post_Type_Presentation::$open_graph_title is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/plugins/wordpress-seo/src/presentations/abstract-presentation.php on line 64

Deprecated: Creation of dynamic property Yoast\WP\SEO\Presentations\Indexable_Post_Type_Presentation::$open_graph_description is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/plugins/wordpress-seo/src/presentations/abstract-presentation.php on line 64

Deprecated: Creation of dynamic property Yoast\WP\SEO\Presentations\Indexable_Post_Type_Presentation::$open_graph_url is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/plugins/wordpress-seo/src/presentations/abstract-presentation.php on line 64

Deprecated: Creation of dynamic property Yoast\WP\SEO\Context\Meta_Tags_Context::$wordpress_site_name is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/plugins/wordpress-seo/src/presentations/abstract-presentation.php on line 64

Deprecated: Creation of dynamic property Yoast\WP\SEO\Presentations\Indexable_Post_Type_Presentation::$open_graph_site_name is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/plugins/wordpress-seo/src/presentations/abstract-presentation.php on line 64

Deprecated: Creation of dynamic property Yoast\WP\SEO\Context\Meta_Tags_Context::$site_name is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/plugins/wordpress-seo/src/presentations/abstract-presentation.php on line 64

Deprecated: Creation of dynamic property Yoast\WP\SEO\Context\Meta_Tags_Context::$company_name is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/plugins/wordpress-seo/src/presentations/abstract-presentation.php on line 64

Deprecated: Creation of dynamic property Yoast\WP\SEO\Context\Meta_Tags_Context::$company_logo_id is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/plugins/wordpress-seo/src/presentations/abstract-presentation.php on line 64

Deprecated: Creation of dynamic property Yoast\WP\SEO\Context\Meta_Tags_Context::$site_represents is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/plugins/wordpress-seo/src/presentations/abstract-presentation.php on line 64

Deprecated: Creation of dynamic property Yoast\WP\SEO\Context\Meta_Tags_Context::$open_graph_publisher is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/plugins/wordpress-seo/src/presentations/abstract-presentation.php on line 64

Deprecated: Creation of dynamic property Yoast\WP\SEO\Presentations\Indexable_Post_Type_Presentation::$open_graph_article_publisher is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/plugins/wordpress-seo/src/presentations/abstract-presentation.php on line 64

Deprecated: Creation of dynamic property Yoast\WP\SEO\Presentations\Indexable_Post_Type_Presentation::$open_graph_article_author is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/plugins/wordpress-seo/src/presentations/abstract-presentation.php on line 64

Deprecated: Creation of dynamic property Yoast\WP\SEO\Presentations\Indexable_Post_Type_Presentation::$open_graph_article_published_time is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/plugins/wordpress-seo/src/presentations/abstract-presentation.php on line 64

Deprecated: Creation of dynamic property Yoast\WP\SEO\Presentations\Indexable_Post_Type_Presentation::$open_graph_article_modified_time is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/plugins/wordpress-seo/src/presentations/abstract-presentation.php on line 64

Deprecated: Creation of dynamic property Yoast\WP\SEO\Context\Meta_Tags_Context::$open_graph_enabled is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/plugins/wordpress-seo/src/presentations/abstract-presentation.php on line 64

Deprecated: Creation of dynamic property Yoast\WP\SEO\Presentations\Indexable_Post_Type_Presentation::$open_graph_images is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/plugins/wordpress-seo/src/presentations/abstract-presentation.php on line 64

Deprecated: Creation of dynamic property Yoast\WP\SEO\Context\Meta_Tags_Context::$twitter_card is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/plugins/wordpress-seo/src/presentations/abstract-presentation.php on line 64

Deprecated: Creation of dynamic property Yoast\WP\SEO\Presentations\Indexable_Post_Type_Presentation::$twitter_card is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/plugins/wordpress-seo/src/presentations/abstract-presentation.php on line 64

Deprecated: Creation of dynamic property Yoast\WP\SEO\Presentations\Indexable_Post_Type_Presentation::$twitter_title is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/plugins/wordpress-seo/src/presentations/abstract-presentation.php on line 64

Deprecated: Creation of dynamic property Yoast\WP\SEO\Presentations\Indexable_Post_Type_Presentation::$twitter_description is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/plugins/wordpress-seo/src/presentations/abstract-presentation.php on line 64

Deprecated: Creation of dynamic property Yoast\WP\SEO\Presentations\Indexable_Post_Type_Presentation::$twitter_image is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/plugins/wordpress-seo/src/presentations/abstract-presentation.php on line 64

Deprecated: Creation of dynamic property Yoast\WP\SEO\Presentations\Indexable_Post_Type_Presentation::$twitter_creator is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/plugins/wordpress-seo/src/presentations/abstract-presentation.php on line 64

Deprecated: Creation of dynamic property Yoast\WP\SEO\Presentations\Indexable_Post_Type_Presentation::$twitter_site is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/plugins/wordpress-seo/src/presentations/abstract-presentation.php on line 64

Deprecated: Creation of dynamic property Yoast\WP\SEO\Presentations\Indexable_Post_Type_Presentation::$estimated_reading_time_minutes is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/plugins/wordpress-seo/src/presentations/abstract-presentation.php on line 64

Deprecated: Creation of dynamic property Yoast\WP\SEO\Context\Meta_Tags_Context::$permalink is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/plugins/wordpress-seo/src/presentations/abstract-presentation.php on line 64

Deprecated: Creation of dynamic property Yoast\WP\SEO\Context\Meta_Tags_Context::$main_schema_id is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/plugins/wordpress-seo/src/presentations/abstract-presentation.php on line 64

Deprecated: Creation of dynamic property Yoast\WP\SEO\Context\Meta_Tags_Context::$site_url is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/plugins/wordpress-seo/src/presentations/abstract-presentation.php on line 64

Deprecated: Creation of dynamic property Yoast\WP\SEO\Context\Meta_Tags_Context::$canonical is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/plugins/wordpress-seo/src/presentations/abstract-presentation.php on line 64

Deprecated: Creation of dynamic property Yoast\WP\SEO\Context\Meta_Tags_Context::$schema_article_type is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/plugins/wordpress-seo/src/presentations/abstract-presentation.php on line 64

Deprecated: Creation of dynamic property Yoast\WP\SEO\Context\Meta_Tags_Context::$schema_page_type is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/plugins/wordpress-seo/src/presentations/abstract-presentation.php on line 64

Deprecated: Creation of dynamic property Yoast\WP\SEO\Context\Meta_Tags_Context::$title is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/plugins/wordpress-seo/src/presentations/abstract-presentation.php on line 64

Deprecated: Creation of dynamic property Yoast\WP\SEO\Context\Meta_Tags_Context::$id is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/plugins/wordpress-seo/src/presentations/abstract-presentation.php on line 64

Deprecated: Creation of dynamic property Yoast\WP\SEO\Context\Meta_Tags_Context::$main_image_id is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/plugins/wordpress-seo/src/presentations/abstract-presentation.php on line 64

Deprecated: Creation of dynamic property Yoast\WP\SEO\Context\Meta_Tags_Context::$main_image_url is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/plugins/wordpress-seo/src/presentations/abstract-presentation.php on line 64

Deprecated: Creation of dynamic property Yoast\WP\SEO\Context\Meta_Tags_Context::$has_image is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/plugins/wordpress-seo/src/presentations/abstract-presentation.php on line 64

Deprecated: Creation of dynamic property Yoast\WP\SEO\Context\Meta_Tags_Context::$description is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/plugins/wordpress-seo/src/presentations/abstract-presentation.php on line 64

Deprecated: Creation of dynamic property Yoast\WP\SEO\Presentations\Indexable_Post_Type_Presentation::$breadcrumbs is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/plugins/wordpress-seo/src/presentations/abstract-presentation.php on line 64

Deprecated: Creation of dynamic property Yoast\WP\SEO\Context\Meta_Tags_Context::$site_represents_reference is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/plugins/wordpress-seo/src/presentations/abstract-presentation.php on line 64

Deprecated: Creation of dynamic property Yoast\WP\SEO\Context\Meta_Tags_Context::$alternate_site_name is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/plugins/wordpress-seo/src/presentations/abstract-presentation.php on line 64

Deprecated: strtolower(): Passing null to parameter #1 ($string) of type string is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/plugins/wordpress-seo/src/generators/schema-generator.php on line 186

Deprecated: Creation of dynamic property Yoast\WP\SEO\Presentations\Indexable_Post_Type_Presentation::$schema is deprecated in /home/www/doc/35158/jakobi-bewegtdich.de/www/production/wp-content/plugins/wordpress-seo/src/presentations/abstract-presentation.php on line 64
Faszination-Faszien_Meereswellen

Wellen genießen oder im Stau stehen?

Was du schon immer über deine Faszien wissen wolltest

„Faszien“ oder „Faszientraining“, diese Begriffe hast du sicher schon mal irgendwo gehört … und dass diese harten Rollen aus Schaumstoff irgendwie was damit zu tun haben.

Mit dem Fachbegriff „Faszien“ ist das Bindegewebe gemeint, inklusive der ganzen Cellulite und aller Falten. Denkt man ja erstmal, brauch ich nicht …

Die Forschung hat zu deinem Bindegewebe in den letzten Jahren sehr viel Interessantes und Neues herausgefunden. Wusstest du zum Beispiel, dass man mittlerweile sicher davon ausgehen kann, dass Störungen in den Faszien sehr viele Beschwerden auslösen können, u.a. Rücken­schmerzen?!
Viele Operationen sind also überflüssig, wenn vorher konservativ die (verklebten) Bindegewebsstrukturen behandelt werden würden. Du kannst hier sehr viel selbst zum Besseren erreichen über ein ver­nünf­tiges Faszientraining! Einer der führenden Forscher zum Thema ist z.B. Robert Schleip, wenn du dich tiefer mit der Materie beschäftigen möchtest.

Das Bindegewebe ist ein Fasernetz, was deinen ganzen Körper durchzieht. Wie ein Spinnennetz. Es liegt unter der Haut und umhüllt dich von innen. Überzieht deine Knochen, deine Organe, Nerven, Gefäße und Muskeln.  Diese „Hüllen“ sind mit­einander verbunden, gehen quasi von den Fuß­sohlen bis zur Kopfhaut. Sie sprechen miteinander, wenn es ihnen gut geht, über eine Art “sich ausbreitende Welle” miteinander. Diese Wellenform wirkt wie eine Feder und kann unglaublich viel Be­we­gungs­energie speichern. Die Faszien haben dann eine weiche, fließende Struktur, eben wie eine Welle, die kommt und geht. Diese Wellenstruktur sieht man auch unter dem Mikroskop, wenn eine Faszie verklebt ist, ist die Wellenform sichtbar zerstört.

Faszien lieben Bewegung, Druck und Entlastung: hüpfen, springen, laufen … wenn du an ein Trampolin oder ein Springseil rankommst, leg los!

Auf Stress, zu wenig Bewegung, monotone Haltungen, zu wenig Wasser im Körper und leider auch das Alter reagieren deine Faszien mit Ver­klebungen und Verhärtungen. Es kann nichts mehr fließen und irgend­wo kommt es zum Stau und zu Ablagerungen im Gewebe. Dieses sorgt dann dafür, dass sich sehr viele unterschiedliche Beschwerden aus­bilden können (Rückenschmerzen, Knieschmerzen, Nacken-/ Kopf­schmerzen, Probleme der Organe, Atemprobleme, …).

Besonders schmerzhafte Punkte bei Verklebungen sind die sogenannten „Triggerpunkte“, das sind sehr „sensible Übergänge“ von einer „Faszienhülle“ zur nächsten. Die Verklebungen sind sowas wie ein „Stau“ im Gewebe, der nicht umfahren werden kann. Man kann mit dem Rollen­training und anderen Trigger-Techniken vorsichtig die Ver­spann­ungen lösen. Du wirst dann wieder beweglicher und deine Strukturen arbeiten nicht mehr so gegeneinander. Knieschmerzen entstehen z.B. auch durch eine „verklebte“ und verkürzte Ober­schen­kel­muskulatur.

Die langsame Bewegung und der Druck der Rolle macht  die Faszien wieder geschmeidiger und gibt ihnen Form und Struktur zurück. Das Rollentraining ist deswegen auch zu Beginn so schmerzhaft, weil die Ablagerungen nur langsam abtransportiert werden, z.B. durch das lymphatische System. Also lass dir Zeit.

Wenn du dir und deinem Bindegewebs Apparat zunächst ohne Rolle etwas Gutes tun möchtest, dann beweg dich einfach wieder mehr dreidimensional: Arme kreisen, hüpfen, rückwärts gehen, Bälle werfen, …

Einen schönen Artikel aus der „GEO Wissen“ zum Thema Faszien habe ich an das Gesundheitsbord gehängt!

Schau dir doch auch auf dem Tablet die tolle App „Blackroll“ an, dort findest du feinstes Training mit der Rolle! Unter anderem auch interessante Informationen zum Training und zu deinen Faszien.

Blackroll-App

Auch interessant