Du willst wieder fitter werden und was für dich und deinen Körper tun und weißt nicht, wie du beginnen sollst?
Schau dir doch mal die sehr gut aufgemachte Trainings-App „Rückenschule“ auf dem Tablet an.
Hinter der App steht der Pharma-Riese Ratiopharm, aber die Produktwerbung ist so dezent, merkt man gar nicht. Die Übungen sind sehr gute funktionelle Übungen, die du ausprobieren solltest, besonders bei Rückenproblemen. Mit den Übungen trainierst du insbesondere die meistens „verkümmerte“ Streckerkette deines Körpers. Defizite hier (z.B. durch zu vieles Sitzen oder monotones Arbeiten) verursachen eine Menge Probleme! Jede Übung wird mit einem Video erklärt.
Du kannst wählen zwischen einzelnen Übungen, oder du entscheidest dich für einen Trainingsplan:
„Zuhause: 12 Minuten/8 Übungen“
„Im Büro: 9 Minuten/8 Übungen“
„Unterwegs: 8 Minuten/8 Übungen“
oder du probierst in „29 Minuten alle 24 Übungen“ aus!
Also, was für ein Trainingstyp bist du?
App: Rückenschule auf Tablet
Was du schon immer über deine Faszien wissen wolltest
Über die Bedeutung von Bewegungskontrolle & Stabilität
