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An dieser Schraube kannst du drehen

Was möchtest du gerne mal wieder tun? SMART zum Ziel

In welchen Momenten fühlst du dich lebendig? Wann war das? Wann genau genießt du dein Leben? Was hast du getan in diesem Augenblick? Könntest du diesen Moment wiederholen? Wenn du dich lebendig spürst, was genau ist das dann? Ist es ein Körpergefühl eine bestimmte Stimmung, etwas, was du siehst, fühlst, riechst,….? Was tut dir so richtig gut?

„Wahres Leben ist ERLEBEN. Und das tun wir mit unseren Sinnen“,

sagt Lothar Seiwert (Seiwert. 2002), der sich viel mit den Thema Lebensbalance und Lebensführung auseinandersetzt.

Wir Sportwissenschaftler nennen das, im “Flow” sein, also im “Fluss” sein, sich vergessen, eintauchen in etwas, ganz bei einer Sache sein und die Zeit vergessen. Kinder machen das….ständig!

In unserer hektischen Zeit ist es oft schwierig, diesen “flow” zu erleben, weil sich die meisten Menschen nicht ganz bewusst Zeit nehmen, um irgendwo oder in irgendwas einzutauchen.

Was würde dir so richtig Freude bereiten, was würdest du gerne einfach mal wieder tun? Krame ein altes Hobby, eine alte Leidenschaft hervor, oder mach etwas Verrücktes, was du als Kind gemacht hast.

Ich bin vor ein paar Tagen auf einen Baum geklettert beim Spazierengehen, wegen der Aussicht und überhaupt. War gut.

Es ist oft schwierig in unserer hektischen Zeit, sich Zeit zu nehmen für die kleinen und großen schönen Dinge des Lebens. Ich weiß auch, wie unser Gehirn gegen “Neues” erstmal Widerstände aufbaut. Die Komfortzone verlassen, kostet Energie und Durchhaltevermögen. Deine Schaltstelle da oben braucht ein paar Wochen, um neue Verhaltensweisen zu verankern in den grauen Zellen. Dann wird aus etwas Neuem eine Gewohnheit, als z.B. ein regelmäßiges Rückentraining 2x/ Woche.

Mache alles achtsam, was du dir vornimmst, damit du mit möglichst vielen Sinnen spürst.

Wenn du etwas Gutes für dich tust, stärkst du dich auf deiner ganzen Ebene: deine Psyche, dein Gehirn, den Körper, dein Immunsystem. Damit bist du viel fitter (auch im Kopf), um die täglichen kleinen “Ärgernisse” gut zu meistern.

Du findest in der Tankkarte eine Methode, um ein neues Ziel besser zu erreichen, oder um ein altes Hobby wieder aufleben zu lassen, öfters gesund zu kochen, und und und…

Die Methode nennt sich “SMART” und du kannst damit dich selbst ein wenig in die Verantwortung nehmen. Das Ergebnis kannst du auch an deinen Kühlschrank hängen, um es immer vor Augen zu haben.

Tankkarte_SMART_Fokus

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